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张雨绮花床单露白腿 瘦腿两步骤不怕再腿粗

塑身美体 / 2016-05-23 / 洋洋 / 31℃
张雨绮花床单露白腿,一副俏娇娘的模样。短裙露出大长腿的张雨绮,秒杀不少宅男的目光。夏季已经到来,但是仍然不敢露腿?试试下面瘦腿两步骤,不怕你腿粗,就怕你不能坚持!

张雨绮花床单露白腿,一副俏娇娘的模样。短裙露出大长腿的张雨绮,秒杀不少宅男的目光。夏季已经到来,但是仍然不敢露腿?试试下面瘦腿两步骤,不怕你腿粗,就怕你不能坚持!腿上的肉肉是身上最难减的部位之一,结合饮食和运动,总是有办法治治它们的。


第一步、饮食瘦腿

瘦腿瘦就好了,为什么还要吃呢?因为不少女生的腿部属于水肿或者脂肪型肥胖,通过饮食调理,可以促进腿部的新陈代谢,帮助瘦腿效果。大家在挑选食物的时候,尽量选择利尿去水肿型,并且是低脂低热量的。如红豆、薏米、冬瓜、芹菜、纳豆、海带等等,都是不错的瘦腿食物。

第二步、运动瘦腿

不要害怕做运动会导致肌肉腿,你去看看哪一个运动员的腿部是肌肉型的?正确运动瘦腿的效果会让你尖叫!推荐有效的运动项目为,跑步、游泳、骑单车,这三种堪称是最有效的瘦腿部脂肪运动。

跑步方面,有多种选择,如慢跑、变速跑、马拉松式训练等等;游泳的话,数自由式和蝶泳效果最佳;另外骑单车时一项集休闲和锻炼的运动,大家可以约上三五知己,一起锻炼。

 

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