3种问题对号入座 瘦小腿其实并没有你想的那么难

有氧运动

有氧运动可以帮你减掉小腿上的脂肪

谁都知道，有氧运动是消耗脂肪最有效的方法，既然小腿上脂肪堆积问题比较严重，那就尝试通过有氧运动（跑步，游泳）的方式来消灭它们吧。要知道，男生想要增肌都是一件难事，更别说先天缺乏增肌要素“睾酮”的姑娘们了。

你的小腿到底是“肿”还是“胖”？

你的小腿到底是“肿”还是“胖”？“肿”和“胖”是两个概念，如果小腿真的有脂肪堆积问题，那么它在一天中的每个时候都会维持这种肉感，但是，如果是“肿”引起的小腿粗壮，那么小腿往往会在晨起或是傍晚的时候表现出“变胖”的假象，这是由于淋巴循环和代谢不畅引起的。

怎样改善浮肿问题引起的小腿粗壮？

对付循环问题引起的小腿浮肿，可以使用具有水分循环促进作用的精油（如葡萄柚），在每天晚上沐浴之后按摩大腿和小腿旁侧的淋巴，帮助排水，当然，日常饮食中最好能加入一些薏苡仁，冬瓜，鸭梨等利水的食物，它们也可以有效改善腿部乃至下半身浮肿的问题。

小腿粗壮很可能和遗传因素有关

除了水肿和肥胖之外，肌肉的结构也关系着小腿看起来是否很粗，有些人腿部的腓肠肌位置靠下，这样就会是小腿看起来短粗，而有些人小腿的腓肠肌位置较为靠近膝关节淋巴结部位，这样的人小腿就比较纤长。

试试拉伸运动来使小腿更纤长

针对肌肉结构问题引起的小腿粗壮，可以通过拉伸运动来改变肌纤维结构，使腓肠肌被拉长，这样一来小腿看起来就会变得匀称紧实。但是，如果小腿部位的肌肉过于发达，已经出现类似于肌肉肥大的情况，严重影响外观，那就需要通过微整形手段（如A型肉毒杆菌注射）来使发达的肌纤维萎缩，帮助瘦小腿。