首页儿童园艺爱美访谈好站作品会广告墙
主页

教你6大美背运动 轻松练出S字形身材

塑身美体 / 2016-05-26 / 洋洋 / 75℃
完美的背部不但穿衣服会好看很多,还能摆脱掉虎背熊腰的称呼,更重要的是显得整个人都性感不少哦,就算穿紧身的衣服也显得特别好看呢,推荐瘦背部的最快方法,美背运动轻松练出S字形。

每个女生都希望自己的背部能有线条感并且漂亮,但是不是每个女生背部都没有赘肉的,甚至很多女生背部不但有赘肉还减不下来,这主要是因为日常的运动基本用不到背部,才会导致这个问题的出现,现在不需要担心,只需要通过日常的几个小运动,轻松就能锻炼出美背哦。

每日扩胸

只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感,便达到了燃脂的效果。

拉直全身线条

背靠墙壁自然站立,注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁,同时保持颈部放松,尽量拉直全身线条。

立式俯卧撑

将双手贴紧墙壁,身体前倾站立,注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌,慢慢压低身体高度,到尽量低的位置时保持10秒钟,再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑,尽量每天都练习。

随手哑铃操

将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃,以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃,然后向上做反复的推举,举起哑铃时呼气,放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量,也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻,也可以选2公斤重的哑铃。

划桨练习

除了不放过任何一个划船的机会,也可以在家模仿划桨动作。建议你放上音乐,时而快时而慢的调整动作频率,这样可以让锻炼变得更有趣。做完划桨练习后还可以做些大幅度的转体动作来强化背部的深层肌肉。注意转体时双臂要随着身体自然摆动。

→ 肉丁网微信公众号:【肉丁网】 ←
关注肉丁公众号用手机浏览此文
上一篇: 怎样才能瘦成雪莉和具荷拉 教你如何变瘦
下一篇:重点瘦小腹及大腿 5个选择跳绳做瘦身运动的原因

更多创意
怎样才能瘦成雪莉和具荷拉 教你如何变瘦
3种问题对号入座 瘦小腿其实并没有你想的那么难
张雨绮花床单露白腿 瘦腿两步骤不怕再腿粗
用汤匙吃饭会变胖 盘点8个令你瘦不下来的减肥坏习惯
谁不想拥有美丽的胸部呢 丰胸运动美胸操学起来
夏日急瘦身 1个月减5公斤的关键方法
成功减肥42斤 她说瘦子都是睡出来的
Angelababy自爆美臂秘诀 手臂紧致全靠“举猫猫”
教你快速瘦身10斤 蜂蜜配生姜连喝两个月
教你4大美胸兵法 短期内瘦身成功

作者信息

名字:肉丁小编:洋洋

来自:辽宁 大连

QQ:50810

邮箱:[email protected]

微博:http://www.weibo.com/viaipi...

博客:http://www.weibo.com/viaipi...

网店:http://ridangwu.taobao.com...

我是肉丁网小编洋洋,喜欢手工、热爱美食,多年以前我把肉丁网当成一个学习、加油的驿站,在这里源源不断的吸取营养,并结识了许多“臭味相投”的姐妹,现在有幸参与到肉丁网的内容编辑和审核工作。


愿将我有限的精力奉献给大家,欢迎肉丝们批评指正!同时希望大家能够多多支持,把你的优秀作品分享出来,让肉丁网成为你的宣传平台,让更多肉丝了解你!欢迎加我的微信:53521 一起交流


肉丁小编:洋洋的其它作品

 麻香海藻炸排叉的diy美食图解 美食制
 红烧肉的diy美食制作教程 如何做红烧
 如何制作草莓奶冻卷 草莓奶冻卷的美食教
 怎么制作伯爵红茶饼干 美食diy之伯爵

相关热点

 魔法四招 神奇精油瘦身法
 枸杞泡水减肥吗 秘方枸杞减肥法
 重点瘦小腹及大腿 5个选择跳绳做瘦身运
 夏天DIY 6款消暑低脂冰淇淋
 流行的减肥药黑名单
 五种减肥茶
 简单易学的各种盘发图解 让你与众不同
 睡前小操 瘦腹翘臀全搞掂