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吃花生减肥吗,花生怎么吃减肥

塑身美体 / 2010-07-30 / 洛可可 / 2028℃

吃花生减肥?花生对肥胖的威胁并不大,如果适量食用,还能起到减肥的功效,前提是你要知道花生怎么吃减肥。

吃花生减肥吗,花生一直被认为脂肪含量过高而被很多人,尤其是肥胖、想减肥的人排斥。很多人都关心的“吃花生增肥吗”的问题。专家们解释说:因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物,可以增加饱腹感,也就是通常所说的“比较抗饿”。据研究,花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要,降低身体总热量的汲取,从而达到减肥效。

美国和澳大利亚的营养专家研究发现,花生及花生制品能够有效帮助人们控制体重、防止肥胖,这是因为优质花生以及花生制品(如花生油、花生酱)中,有一种叫叶酸的营养素,含有大量的单不饱和脂肪酸,能够增加热量散发,燃烧有害胆固醇,降低高血脂。 

花生怎么吃减肥?贪吃花生酱能饱肚但又不会容易发胖。很多人可能会觉得很惊讶,因为花生酱是一种高热量的食物,两匙花生酱含有16克的脂肪和200卡路里的热量,但是很多人同时也忽略了一点,花生酱很容易让人觉得饱肚。 

其实吃花生酱能减少人的胃口,防止人们一下子暴饮暴食,有效地控制食量,就能帮助人们成功减肥。吃了花生和花生酱后,两个小时至两个半小时内都不会觉得饿,而如果吃其他蛋糕之类的零食,不到半个小时,饥饿感又袭来。

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