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饮食减肥瘦身好方法

塑身美体 / 2010-07-23 02:56:22 / 小苹果 / 393℃

想成功减肥吗?你需要找到适合自己的饮食减肥瘦身好方法,这样才能让你的瘦身大业事倍功半。接下来就来看这七个简单又实用的饮食减肥瘦身好方法,让你的减肥理想成真。

饮食减肥瘦身好方法一:饭前一碗汤

饭前喝一碗汤,尤其是晚上最适宜喝汤。可冲淡部分胃酸,减低饥饿感,食量也会相应减少。不过若饭后喝汤水或汤喝过多将适得其反。

饮食减肥瘦身好方法二:饭后一杯茶

吸收热量最少的进餐方式:先喝汤,再吃青菜,然后吃肉,接着吃淀粉类食物,最后喝一杯茶。茶含茶碱,把体内多余的脂肪排出。饭后一杯茶,既消食又减肥。但过多会稀释体内的胃酸,影响消化。祈福药膳房推出的消脂减肥茶和银杏降脂茶选用纯天然植物和药膳,作用更佳。

饮食减肥瘦身好方法三:饭后走一走,活到九十九

俗话说:“饭后走一走,活到九十九”。此话不假,但要饭后半个小时方可。胃排空的时间一般是20至30分钟,倘若这时候走动,容易引起腹胀或幽门痉挛。饭后适宜先坐会儿或躺一下。

饮食减肥瘦身好方法四:鱼及两栖动物肉类照样吃

对于爱吃肉的MM来讲,放弃肉类食品实在是件痛苦的事情。其实在水里游的和两栖动物的肉照样能吃!如鱼、田鸡肉等。除兔肉外,牛、羊肉等陆上走的动物偏燥热,要瘦身的人士最好与之保持距离。

饮食减肥瘦身好方法五:一日三餐

都市人的饮食习惯一般较混乱,常不吃早餐,中午随便一个饭盒“搞掂”,到晚上才大吃特吃。经过晚上近十个小时的消耗,空腹时间较长。早餐必须有高蛋白的食物来补充人体必需的能量。白天的工作辛苦,中午尽量什么东西都吃点儿。晚餐宜量少而清淡。具体请看减肥一日三餐吃什么。

饮食减肥瘦身好方法六:少煎炸炒,多蒸炖?

油炸的食物固然美味可口,但高脂高糖的食物会令你的体重不断增加。减肥瘦身餐适宜以清淡为主,蒸炖焗相对不会油腻。炒菜的话,建议先把材料“飞”水,待煮熟后再炒,这样可把需要炒的时间尽量减短。

饮食减肥瘦身好方法七:细嚼慢咽

细嚼慢咽能减肥吗?吃饭急的人消化系统活跃,吸收得较多,易造成肥胖。相对的,细嚼慢咽则是有效减肥的好方法之一。从健康角度出发,每餐吃至七分饱足矣。

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