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吃豆腐可以减肥吗

塑身美体 / 2010-07-23 03:01:45 / 小苹果 / 682℃

吃豆腐可以减肥?吃吃豆腐,既清淡,热量又不高,姐妹们大可放心用豆腐来减肥。

吃豆腐减肥推荐:

冷藏后的豆腐(盒装嫩豆腐一天3顿一次一盒),加少量老干妈豆瓣酱拌匀,不要再加其他调味品。饿了的时候可以喝点绿豆水。

科学依据:吃豆腐可以减肥吗,豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物。而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。豆腐含钙量很高的食物,对保持身材是非常有益处的。配合仰卧起作和跳绳效果明显。

注意事项:

户外步行的时候最好带点薄荷糖,不仅可以防止低血糖而且薄荷有缓解食欲的效果。

尽量下午4点后不要吃东西。

减肥期间注意补充钙质。

隔一段时间可以摄入少量的碳水化合物,因为长期不吃谷物有可能会导致癌症。

碳水化合物是减肥大忌

饮料、啤酒是绝对要戒的

最有效的运动就是走路(3小时以上

吃饭时候要充分龃嚼,吃完饭后一定要站立,不要坐在沙发上。

早上起来要空腹喝一杯水,早上务必要吃东西为了方便wc。

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