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唤醒初春好肌肤自内而外抗氧化方法大全

塑身美体 / 2012-07-19 / 劳模 / 175℃

导语:暖风惬意,百花初芳。阳光大好的初春,爱美的女人们都开始紧锣密鼓地制定肌肤和身体的双重升级计划。不难发现,除了保湿、美白、抗皱等传统美容话题之外,“抗氧化”也越来越多地被人们关注和提及。氧化作用会导致肌肤和肌体衰老,从而引发疾病。平日工作繁忙的白领女性,长期接触电脑等辐射物格外需要抗氧化剂的保护。

高圆圆在加州大杏仁庄园

自内而外 对抗自由基

早在一百年前,美国密歇根大学的化学教授摩西·高姆博格(Moses Gomberg)首次发现了(人体内的)自由基。自由基极不稳定,需要通过攻击人体易受攻击的分子如DNA、脂质和蛋白质来掠取电子。空气污染、紫外线照射、手机、电脑、压力、吸烟和剧烈运动等都会导致大量自由基在体内的产生。

当自由基超过人体的抗氧化防御能力时,受损的分子和细胞就会急剧增多,氧化损伤随之产生,进而可能导致一系列疾病,如白内障、癌症、心血管病、慢性疲劳综合症、风湿性关节炎,引起皮肤干燥、暗黄、松弛、皱纹等衰老现象。

日常生活中,健康的饮食习惯和良好的作息是对抗自由基的有效方法。多食用富含抗氧化剂的食品,也可以帮助爱美的你获取天然的营养,达到以内养外的滋补效果。如富含维生素C和β-胡萝卜素的水果蔬菜,富含多种抗氧化剂的绿茶,葡萄,西兰花和美国大杏仁都是不错的选择。

高圆圆与美国大杏仁

初春抗氧化 健康零食巧护肤

科学研究表明,美国大杏仁其中含有丰富的维生素E和类黄酮等,是一种富含抗氧化剂的健康食品。美国塔夫斯大学的杰弗瑞 B. 布伦伯格(Jeffrey B. Blumberg)教授表示:“美国大杏仁中含有多种抗氧化成分,而大杏仁中的几种抗氧化成分能够形成协同作用,产生‘1+1>2’的抗氧化效果。”因此,食用大杏仁有助于降低自由基对DNA、脂质和蛋白质以及细胞的氧化性损伤,起到保护DNA和抗氧化的作用。

大杏仁所含主要抗氧化剂-儿茶素、表儿茶素和山柰酚能最大程度上避免氧化物导致的细胞死亡,美国大杏仁中富含的维生素E是有效的抗氧化成分,让肌肤远离自由基的损伤,而维生素E有8种形态,只有甲型生育酚形态是至高无上的,大杏仁中96% 的维生素E是甲型生育酚形态,不仅有效对抗自由基保护细胞,保湿和减缓衰老。更重要的是,大量临床实验表明,维生素E和大杏仁含有的类黄酮协同作用的效果,是它们各自单独抗氧化效果的简单相加的两倍以上。

此外,大杏仁中的维生素E还可以降低包括心脏病、癌症、白内障、老年痴呆症在内多种疾病,并能够通过加强免疫系统阻止糖尿病的并发症,维生素E还能够抑制低密度脂蛋白胆固醇氧化,防止低密度脂蛋白胆固醇转化成会引发心脏病的易粘连状态。

大杏仁颗粒

听听专家的抗氧化妙招

谈到春季抗氧化的方法,知名营养师顾中一建议到:“春天往往十分干燥,皮肤、粘膜脱水严重,人体抵御外界侵害的保护能力会下降,这个季节一定要注意多喝水,每天至少应当喝1200ml,同时注意饮食清淡,少吃辛辣刺激性食物,每天保证吃一斤左右的蔬菜、一个两个水果,并且尽量选择蒸煮等少油、清淡的烹调方法。当然,脂肪摄入也不能过低,比如坚果中的多不饱和脂肪酸可以改善皮肤干燥,你也需要通过摄入一定的油脂来获得其中的脂溶性抗氧化维生素E。”

高圆圆置身于大杏仁花海

除了美容和瘦身,大杏仁还能提供人体所需的钙、磷、锌、铜等多种微量元素,让你美丽健康两手抓!这个初春美容季,别忘记在化妆包里备一盒大杏仁,饿时吃一把,不仅可以提供皮肤需要的养分,抵抗自由基侵害,还能防止暴饮暴食,降低胆固醇水平和保护心脏,绝对是你美丽和健康的最佳伴侣。

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