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肥胖的愿意与减肥的方法 完美小姐进化论

塑身美体 / 2016-03-25 / 洋洋 / 35℃

大秀性感,然而MM们掀起了一场无硝烟的战争—与肥肉作殊死搏斗,瘦身几乎快成了女人除吃饭、睡觉以外,最为重要的事情了,可是屡次减肥失败着实打击人的自信!每一年新出的减肥方法和商品层出不穷到底哪个才有效呢?

减肥除了毅力以外也不外乎一些小妙招,通过运动和推拿挽回事业线才是正途……现在肉丁网小编精心整理了这一篇肥胖的愿意与减肥的方法,它是对每个人未来生活方式和生活质量的重审和思考,希望能让各位美眉们消除赘肉,假如你想在短期内瘦身成功,一定不要错过哦!

一、典型干物女

喜欢呆在家里玩game、看漫画、上网,一点都不在意自己的身材及外型,变胖了,无所谓!反正吃得开心最重要。

发胖原因:好吃懒做,脂肪只进不出

没有持续运动的习惯,最爱吃垃圾食物和热量高的零食,在家里伸手可及的地方总是堆满了食物,还养成了“一手拿漫画、一手吃零食”的坏习惯。

瘦身绝招:

1、能走路就尽量不坐车!习惯后再慢慢增加距离,会有意想不到的瘦身效果;

2、降低盐分的摄取,尽量养成饮食清淡的习惯,才不会让下半身水分囤积。

二、爱漂亮却不坚持

漂亮的猫,对于美的意识比一般人都强烈,但减肥往往是三分钟热度,如果是胖在平常人看不到的地方,就懒得去改变它。

发胖原因:偏食造成营养失衡

偏食主义者,不喜欢的食物绝对不会勉强自己吃,膳食纤维不足,反而摄取了过多的糖分和蛋白质,形成发胖主因。

瘦身绝招:

1、要均衡摄取包括糖类、蛋白质以及富含纤维的蔬果;

2、记录自己体重的变化,另外也需补充偏食所缺乏的膳食纤维,维持肠道顺畅。

三、精力充沛活动派

个性活泼又朝气,最喜欢在阳光下挥晒汗水,比起节食,更喜欢利用运动来消耗热量,但只要热诚用尽,就容易松懈下来。

发胖原因:肌肉散不去,肥肉一直来

对于体力相当有自信,但因为长时间的运动,经常不知不觉的就摄取了过量的淀粉,让肌肉外围一点一滴地累积脂肪。

瘦身绝招:

1、不能一次吃太多,少量多餐,每餐隔4小时以上,吃六分饱就好,运动期间摄取大量水分,避免活动后的大吃大喝。

2、认真的减肥,就算看不出立即的效果,也会继续,但小心认真过头,丧失持久力哦。

四、最怕寂寞,抑郁成疾

抑郁的兔子,对于他人的情绪相当敏感,深怕自己得罪大家,会为了迎合别人而委屈自己,不满也绝不会表现出来。

发胖原因:大吃大喝舒解压力

下班一回到家,总是以“慰劳自己”为由,马上灌下一两罐啤酒,就算是不喝酒的人,也会为了纾解压力而大吃特吃甜食。

瘦身绝招:

1、睡前吃一两块乳酪,能让你睡得更好。

2、回家后立刻到浴室报道,来个放松身心的泡泡浴。

运动篇 放松身心,增强血液循环

五、典型夜行性动物

交友非常广阔,最爱凑热闹、去party,白天通常呈现精神萎靡,通常要到夕阳西夏,才开始有精神。

发胖原因:日夜颠倒、宵夜吃太多

夜晚才开始行动的树熊,吃了太多宵夜、边喝酒边吃下酒菜的习惯和睡眠不足都会导致代谢力缓慢,形成发胖主因。

瘦身绝招:

生活饮食篇

1、多补充植物性蛋白质或维他命,晚以蔬果做主食更好。

2、规律生活是减肥的基本要素,生理时钟调好了,才不容易囤积脂肪。

六、“吃到饱”达人

喜欢聊天、交际的仓鼠,属于好奇心旺盛的类型,对于“美食吃到饱”最热衷,只要一接收到最新的美食情报,就会立刻冲去尝鲜。

发胖原因:难以控制嘴馋欲望

一边看电视,一边品尝最新的零食,虽然每次吃的量都不多,但时时刻刻都感到嘴馋,不自觉就开始一口接一口,停不下来。

瘦身绝招:

1、口渴时别大喝含糖饮料,最好以绿茶代替,让绿茶里的茶碱帮助燃烧体内脂肪

2、虽然喜欢到处尝鲜,可是最好别太常去自助餐厅。嘴馋的时候,就来点热量低的零食吧

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