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形体美2步减掉“肉松”腿 瘦腿的最快方法

塑身美体 / 2016-03-21 / 洋洋 / 38℃

形体美,缺不了一双修长的美腿,有不小的女性常常遗憾双腿先天不够修长,而且容易囤积脂肪,更是破坏形体美。如果不再想为一双“肉松”腿而烦恼的话,那就赶快行动吧。

侧卧侧抬腿

动作一:左侧卧,左肘及左手支撑起上体,左小腿弯曲,右腿伸直触地。动作二:右腿向上抬起,超过头部高度,然后还原A时姿势。反复做5-10个8拍。右腿抬起静止用力10秒。换左腿,再做一遍。

注意:脚背朝前,脚不能有旋转动作。作用:收紧大腿内侧和腰侧的肌肉。

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仰卧举腿内收

动作一:仰卧,双手放于体侧,两腿稍举。

动作二:腿侧分,举起,两腿相互交叉。一拍一动。反复练习5-10个8拍。

作用:使大腿内侧丰满结实。

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