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减肥小技巧:一分钟经典瘦身法 教你瘦全身

塑身美体 / 2016-03-21 / 洋洋 / 64℃

门框斜压收内侧赘肉,刷杯子瘦手臂,反手拿重物提臀瘦手臂,读书收腹减腿法,开门瘦四肢,金鸡独立穿鞋瘦腰。

1、门框斜压收内侧赘肉

方法:身体离门框约1步距离,手摸门框下压。

时间:左右各3秒钟。

效果:平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。

2、刷杯子瘦手臂

方法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。

效果:收紧手臂,紧致乳房。

3、反手拿重物提臀瘦手臂

方法:双手在身体后面做提拉重物动作。

效果:一周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。

4、读书收腹减腿法

方法:坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。

效果:收紧肚子、大腿赘肉。

5、开门瘦四肢 

方法:

a.双手交换做开拉门的动作;

b.双脚交换做开拉门的动作。

效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。

6、金鸡独立穿鞋瘦腰

动作:单脚站立做穿鞋的动作。

效果:伸拉腰部赘肉,直接瘦腰。

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