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减肥瘦腹操 大龄美女必看的瘦腹三大招

塑身美体 / 2016-03-21 / 洋洋 / 42℃

鲜艳的MM总是想展示出自己的曼妙身姿,好身材的美女装点着城市的大街小巷,可是为了减肥不择手段!小肚子和挂在腰际的游泳圈让女人们都很烦恼,减肥就一定要跟无数的艰辛挂钩么!每一年新出的减肥方法和商品层出不穷到底哪个才有效呢?

减肥不是光靠饿肚子就能解决的题目,天天做瑜伽、吃健康食品、养成良好的饮食习惯等,不仅帮你维持了好身材,也给你带来了健康的身体……接下来肉丁小编精心分享这一组大龄美女必看的瘦腹三大招,它是对每个人未来生活方式和生活质量的重审和思考,希望能让各位美眉们成为街上一道独特的风景线,假如你想在短期内瘦身成功,一定不要错过哦。

A、平躺:大腿弯曲呈90度直角,小腿与地面平行。两手自然平放身体两侧,掌心朝下。上身绷紧,后背紧贴地板。

B、吸气:分两部放低左腿,仅从臀部开始运动,脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)。呼气,分两部把腿还原到起始位置,接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做,每只腿做12次

 

A、平躺:大腿伸直。抬高左腿至与地面呈90度。足尖绷紧,双手自然平放于身体两侧,掌心朝下。保持这个动作10到60秒。(如果这个姿势让你觉得不舒服,你可以把你的右腿屈起来,脚掌平放于地上)

B、左脚冲天花板绕一个小圈,同时从大腿根部转动你的左腿。当你开始这个动作时吸气。结束时,呼气。在做这个动作时身体要紧绷,保持静止,不要摇摆不定。转六圈后反方向再转六圈。另外一条腿亦然。

A、如足尖沾地一动作的开始姿势,但是双手要交叉贴于脑后,胳膊肘外翻,以便抬起头,颈和肩膀。

B、吸气,同时上身抬起,左肩膀与右膝盖靠拢,左腿向上伸开与地面呈45度角。呼气时,旋转到左边,右肩膀与左膝盖靠拢,同时右腿伸开。这是一个节拍。

随着年龄的增长,减掉小肚腩越来越难。这是因为荷尔蒙分泌的改变使得脂肪容易在腹部堆积,就象你所认为的那样,这使你的腹部越来越胖。佛蒙特大学曾对178名年龄在20-60的妇女作过一项研究,尽管她们都有着健康的体重,但是年龄最大的妇女腹部的脂肪竟然比年龄最小的多了55%。然而,大肚腩并不是不可避免的。

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