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高效减脂 坚持10个日常排毒习惯

美容护肤 / 2016-07-13 / 洋洋 / 110℃
想令减肥瘦身更快成功,其实最重要的是令身体新陈代谢变得更快更好。提高身体的代谢能力,能够帮助我们减肥之馀,亦令身体更健康~

1、适时运动,帮助血液排毒

如果你能连续运动20分钟以上,例如快速竞步20分钟,效果会更好。排毒效率在运动之后的四个小时都会保持在较高水平,这样血液中的代谢毒素就会持续不断透过呼吸被排出,也能有助脂肪燃烧!

2、 刷牙排毒

刷牙时的牙刷,牙膏,漱口水等都会刺激口腔中的穴道,继而刺激淋巴系统排毒,使血液中的代谢毒素,在通过淋巴结时被过滤出来排出体外。研究显示,只要刷牙超过两分钟,就能发挥排毒功效。

此外,吃饭后刷牙,更能起到避免多吃贪吃的情况出现,因为普通人都会有“已经刷牙了,就不要再吃东西了吧”这样的想法。此外,试试口中含一啖水反覆漱口,也能刺激口腔,刺激淋巴系统排毒。

3、吃早餐帮肠道排毒

在早上起床后的一小时内吃早餐,能够激活肠道的自身排毒功能,是促使人体消化系统排毒最有效的手段。肠道不仅是消化器官,也是免疫器官,吃一顿健康的早餐,还能够激活体内免疫细胞的免疫力。

4、睡眠排毒

睡眠不足会影响肾脏和肝脏的排毒效率,因此,每天睡眠最好睡够7-8小时。研究发现,如果只睡了4-5个小时,体内细胞会大量受损,并代谢出更多毒素,而且‘飢饿素’的分泌也会更多,会令你吃得更多。

5、情绪排毒

开怀大笑和流眼泪都是有效的情绪排毒法,能将压抑在心底的负面情绪宣洩出来,刺激身体的反应,激活排毒系统,提高排毒效率。

英国最新的研究发现,即使只是对大笑有期待,也会促使排毒系统的排毒效率提升。因此无论你打算去看场喜剧或悲剧电影,都能够顺便帮身体排毒。

6、泡浴排毒

享受泡浴,帮肌肤排毒泡浴能够令体温升高,加速新陈代谢,提高体内排毒系统的排毒效率,尤

其是皮肤的排毒效率。在睡前一小时泡浴,泡完之后,再做做简单的伸展运动,然后再上床睡觉,皮肤的排毒效率会变得更高。

7、自己准备 DIY 排毒餐

配搭食物的秘诀就是每餐饭都令‘蔬菜+水果’的份量佔你食物总份量的一半,或者是60%,然后让‘蛋白质+淀粉质’食物成为馀下的份量。

8、喝水帮肾脏排毒

如果水喝的不够,肾脏内会积累大量的代谢废物和毒素。怎麽判断摄入的水分是否足够呢?有一个很简单的方法,可以留意一下尿液的颜色,如果是很浅的话,说明已经摄入足够的水分。

如果尿液的颜色浅到几乎透明,就証明你饮水的份量暂时过多了。这就要注意一下,因为肾脏每小时只能排出800-1000毫升的水量,所以在1小时内喝的水量超过1000毫升,反而会影响身体健康。此外,喝水的速度慢一点比较好,要一小口一小口的喝,不要一口气喝完。

9、按压穴位排毒

睡前五分钟是关键的排毒时刻。可以在临睡前反覆按压鼻翼两侧的穴位,力度以感到酸涨为适合。这样即使在晚上睡著的状态,也可令呼吸系统高效排毒。

按摩能加速血液循环,自然能够代谢出更多的废物,让身体感觉轻盈和舒适,更容易瘦下来。

10、在办公的枱上摆放绿色植物

办公枱上需要几棵绿色植物来淨化空气,达到帮助排毒的目的。植物的选择可以根据办公桌的日照情况来判断。

如果办公枱上能长时间接受日照,不妨选择一盆有机薄荷,不仅可以淨化空气,薄荷的清香还能提升排毒系统的功效,喝水时摘一片薄荷叶泡水喝,更有调节食欲的作用。

如果你的办公枱没有直接日照的话,最好选择一盆常春藤,它能够吸电脑、打印机等电子设备所散发的辐射与污染。

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