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下班坐公交地铁沿路瘦不停 教你搭公交4个运动随时随地轻松瘦身动作
怎样才能减肥?很多MM都会这样问,其实,生活中时时刻刻都是减肥的机会。每天上下班坐公交地铁记住4个小动作,让公交地铁沿路...
两种基本有氧减肥瘦身舞蹈跳法 消灭身上多余脂肪
减肥的方法很多,节食、运动是最常见的两种,对于想要减肥的你,更倾向于哪一种呢?对,聪明的MM们都知道,节食减肥虽然短 期...
如何锻炼出迷人的锁骨 两动作让女人锁骨演绎出极致的性感
很多时候看一个女人是否性感,并不是只是看她的三围来判断,只要女人愿意,她身体的任何一个部位都可以是最性感的,例如那芊芊玉...
怎样减掉膝盖附近的肥肉 推荐四种甩掉膝盖赘肉的健身方法
膝盖上侧没有明显的脂肪堆积;膝盖内侧线条柔和;膝盖骨的轮廓清晰,有明显的骨感效果。如果三条都符合,说明你的膝盖很美。如果...
塑造迷人秀腿的招牌动作 教你办公室减肥小动作瘦全身
白领的大部分时间都在办公室里度过,身材当然容易走样了,要想保持身材,根本无需大费周章,在办公室里长起来的肉肉,就用办公室...
教你如何减肥不减胸的诀窍 让你减肥的同时拥有傲人胸围
减肥就是减脂肪,减水分。减肥成功后,身上的脂肪少了体现在腰细了,腿也小了。但如果不注意方法,胸部也会变得让你无法承受的小...
如何打造完美的电臀,日式骨盆操科学减肥的最好方法收紧臃肿体型
春暖花开衣服越来越少,展示完美身材的季节到来了,趁着夏天还没到赶快学学如何打造完美的电臀吧!减肥方法千千万万,各位减肥达...
打造迷死人的后背曲线 5个美背运动随时随地修炼曲线
诱人的身材讲究比例!所以,不论胸围大小和腰围凹凸,只要有了迷死人的后背曲线,就能为你的身体魅力全面加分!如何打造性感美背...
电脑族必学的8步健身操 为电脑族量身打造的全身放松操
这次小编教大家的8步健身操,能够有效的缓解疲劳。如果你是电脑族,那就快来学吧!   站立椅子前,两脚自然分开如肩同宽,...
教你3个动作练出挺拔胸部 丰胸三部曲让胸围不断攀升
锻炼是不可能增大女性胸部罩杯尺寸的,然而,如果做合适的练习,锻炼好支撑胸部的肌肉,是可以让上围显得更挺拔的。强壮的胸肌还...
怎样练就胸大腰细的性感MM 自己在家做丰胸-瑶瑶老师亲自示范细腰丰
胸大腰细是普遍的对身材美的定义。但是肚子上的赘肉和胸部的问题让很多MM都很烦恼,要如何解决这个问题呢?   女生对自己的...
如何减肚子上的赘肉 坚持练习4步简单的减肥操打造平坦小腹
夏天即将到来,许多女生都准备到泳池畅泳一番。假如肚子上赘肉太多的话,你敢穿上性感的比基尼吗?今天教大家如何减肚子上的赘肉...
如何打造迷人的后背曲线 5个美背小运动、美背提臀瑜伽随时修炼曲线
外表的美丽自然也需零缺点,脸部肌肤水润嫩白,颈部肌肤紧致光滑,手部肌肤幼嫩有光泽,连美足也是精致修长,这个时候别忘了,你...
简易的丰胸操趴在床上就可以做 教你超简单有效的床上丰胸操,日常简单
丰胸的运动有很多,一般都要用力气来锻炼胸肌,像游泳、举哑铃。听着就很费力,如果不想很费力气还要丰胸,下面这套简易的丰胸操...
教你如何轻松打造勾魂美腿 四步腿部减肥方法骤塑造女人勾魂美腿
男人爱喜欢健硕的身材来取得女人的安全感,而女人则用身材来博得男人异样的目光。每个人都希望有一双纤细修长的腿,偏偏它就是很...
最短时间瘦小腹的方法 每天10分钟5天帮你打造平坦小腹
凸出的小肚子除了会影响美观外,也会增加中风、糖尿病等患病风险。春天来了赶紧行动起来,减掉肚子上的赘肉吧,迎接色彩缤纷的季...
久坐上班族春季瘦腰全攻略 最有效的瘦腰方法让你变身完美小“腰”精
最有效的瘦腰方法、瘦腰运动、瘦腰食谱、瘦腰按摩与食谱,帮你甩掉腰部赘肉,变身完美小腰精!  一、利用工作环境   1....
怎么减胳膊:减掉上臂的赘肉告别“拜拜袖” 8招让你的上臂更紧实
下面这个动作能从各个角度上让肱三头肌得到锻炼,促进手臂处的血液循环并且让平时很难练习到的上臂细小肌肉得到锻炼。在你坚持做...
拜日式瑜伽瘦腰翘臀 教你最标准的姿势练就性感完美身材
瑜伽向太阳敬礼式,或称为拜日式。传统上,人们一向都是在大清早太阳刚刚出现在地平线上时,就对着朝阳来做这些姿势。但是,日间...
腿太粗了怎样减掉腿上的赘肉 睡前美腿操赶走粗壮大象腿
全身肥胖的朋友要减肥,局部胖的朋友要塑身。很多MM都有大象腿的烦恼,今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动,把它拿来当睡前操...
怎样告别久坐造成的精神紧张肩部疼痛 办公室6式舒缓操帮你瘦臂美胸
手边文件似乎永远处理不完,桌前电脑几乎永远不离不弃!从清晨到日落,离开战场时带走的只剩一身疲惫。想告别办公室久坐造成的精...
久坐的姑娘们怎样减掉腿部脂肪 OL简易美腿操解救下半身脂肪
对于经常坐着工作的OL们而言,瘦身重灾区必属易肥又难减的下半身,若狂做运动,又怕会令线条变得粗壮,过度节食更会影响身 体...
介绍针对水肿型肥胖的塑身方法 水肿型肥胖怎么减五个妙招快速消水肿告
明明没有那么多脂肪,但是身体一旦进入了水肿的状态,看起来就会大了一号!除了造成臃肿肥胖的假象之外,水肿还会让人神色倦怠,...
过了25岁如何保持好身材 3招加速新陈代谢化解肚腩危机
25岁是个分水岭。岭这边是做梦,岭那边开始圆梦:盼嫁、怕老、觅封侯,还有噩梦:开始长贼肉。有人说,25岁之后,再瘦的人都...
懒人瘦身法减掉冬季积攒的赘肉 沙发减肥操边看电视边瘦四肢
春天就来来临,这个咋暖还寒的时候,我们就要为接下来的瘦身计划做打算了哟!不想到脱下厚重衣服的时候让人看到一身肥肉?这个时...
怎样减掉肚子上恼人的赘肉 收腹操+按摩迅速甩掉小肚腩
怎样减肚子上的赘肉?腹部减肥最快的方法就是通过收腹操提高腹肌的肌力,恢复肌肉平衡的同时减少脂肪量,然后再利用按摩减肥方法...
办公室MM如何放松颈椎腰椎 最新减肥瘦身健身操简单伸展运动放松腰背
久坐办公室的姑娘一定了解,我们是多么需要给我们的腰背、脊柱更多的呵护。那么现在,这组可以和瑜伽老师面对面的健康内容,就是...
腿太粗了用什么简单方式瘦腿?睡前减肥运动 美腿操赶走粗壮大象腿
减肥操赶走粗壮大象腿 全身肥胖的朋友要减肥,局部胖的朋友要塑身。很多MM都有大象腿的烦恼,今天介绍很适合睡前躺在床时做的...
柠檬水配合运动减肥方法狂减35斤不瘦胸 辣妈独家瘦身秘笈大曝光
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。...
宅女腹部减肥瘦身操不出家门练就完美身材 活用居家小物减肥操轻松瘦身
过完寒假,不少学校已经开学了,在家里宅了一个假期,吃吃喝喝,睡睡玩玩,身材一定走样了吧!回到学校后又恢复了规律的生活,忙...
超有效的瘦腰操还你小蛮腰 5步减肚子瘦身操打造平坦小腹
每天坐太久,很容易会有小肚肚,快点动起来,别当小腹婆哦。一起消除小肚肚。   减肚子瘦身操第一个动作:   1)双脚膝...
高强运动瘦身让你全身变苗条 7分钟哑铃锻炼方法高效燃脂瘦全身
想稍稍提高强度,加速运动减肥的进程吗?那么哑铃操就是很不错的减肥运动哦!上下左右摆动手臂,能充分活动肩胛骨,配合腰部与双...
教你怎么用哑铃瘦腰的方法 变身人见人羡慕的小“腰”精
对于爱锻炼的女生来说,哑铃是不可缺少的美体武器之一。因为不管是进行塑身,还是进行减肥,单一的徒手练习已经不能满足身体的需...
饭后减肥操三步骤助轻松减肥 有氧运动减肥操充分脂肪燃烧减肥
一般腹式呼吸一边做有氧运动减肥操,令全身的深层肌肉得以拉伸,同时呼入氧气又能充分燃烧脂肪,小编建议每日1次,在饭后30分...
加速脂肪燃烧哑铃健身图解 帮你额外增加消耗200卡路里
在做一些经典的减肥瑜伽动作基础上搭配哑铃增加负重,能帮你额外增加消耗200卡路里。为了达到更好的锻炼效果,你需要准备一对...
减肥的MM提高警惕 7个运动坏习惯让减肥徒劳无功
如果你是学生或者上班族,每天清晨按下闹钟,抑制睡懒觉的冲动从被窝里爬起来锻炼身体,是一件极其值得佩服的事。不过,有些习惯...
两动作帮助爱美MM成就性感水蛇腰 拒绝水桶腰打造完美三围
女人三围中,小编觉得腰围最重要,因为看女人身材的第一眼,腰的粗细基本上就决定了身材的好坏,虽说水桶腰和水蛇腰只是差一个字...
教你如何最短时间减10公斤 教会25岁以后的女人如何保持好身材
25岁是个分水岭。岭这边是做梦,岭那边开始圆梦:盼嫁、怕老、觅封侯,还有噩梦:开始长贼肉。有人说,25岁之后,再瘦的人都...
如何用最简单的方法打造修长美腿 七步骤教你打造梦幻模特腿
每个人看到模特的美腿都让人羡慕不已,或者不正确的运动方式都会导致腿部线条不够好,下面小编就要告诉大家的是在减肥期间应该怎...
有氧搏击操全身燃脂减肥 搏击操助你减肥轻松又舒心
有氧运动搏击操,英文名为kickboxing,最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的,近一两年才在国内发展起来的。其具体形...
两动作助MM自信穿吊带 经典且有效的美背动作让你告别虎背熊腰
再过段时间也将进入炎热的盛夏,作为爱美的女人,你是否已经开始准备吊带呢?还是因为背部的赘肉太多已是有心无力?都别着急,还...
教男人在家练腿的绝招 用两个哑铃在家也能达到增肌的效果
男人有时锻炼不一定非得去健身房,在家也一样能达到增肌的效果,前提就是要有哑铃这个万能器械。不信你就练练本文介绍的两个哑铃...
最适合OL练习的两项奇特健身运动 介绍两招另类运动方式
很多时候女人选择的健身运动一般都是健身房里的健美操、瑜伽什么的传统运动,难道你们还没厌烦吗?OL也许会问,除了这些还有什...
让PP变得又翘又挺的瘦臀运动 小小健身球操帮你练就性感美臀
女人很多时候直观体现出来性感是随机的,没有固定的身体部位。如三围、嘴唇、下巴、眼睛、锁骨等部位都是能显现女人性感的部位。...
让OL全身轻松12个瑜伽动作教程
身处E时代,每天电脑都和我们形影不离。不过,在日复一日的亲密陪伴中,你开始发现自己肩部僵硬、腰部灼痛、双手发麻不是你一个...
如何轻松摆脱大象腿 瘦腿减肥瑜伽让曲线更玲珑
春季天气回暖,正是穿着小裙子配打底裤的好时节,怎能让大象腿破坏形象呢?总是看着别人穿短裤短裙,自己却为了遮住大象腿而包的...
OL族的挚爱 简单瑜伽十分钟缓解肩部疲劳
随着生活工作压力的增大,工作形态亦或是生活习惯,都给我们身体骨骼造成了重压负荷,无论你是妈妈还是少女萝莉,都会面对脊椎弯...
秋季润肺瑜伽教程:驱除浊气 深层呼吸
润体呼吸 寒露已过,天气日渐寒凉,所谓多事之秋却正是调养生机的最佳时节,建议大家趁着秋高气爽,让运动养生为生活添抹新鲜色...
美背前系扣内衣 教你露背装不是梦4动作练出美背部曲线教你简单的站莲式瑜伽站出纤长美腿改善身材椅子操 白领转椅操教程什么运动减肥效果好 春夏瘦身主流运动减肥方法PK什么运动减肥最有效 教你12项减肥运动方法怎样快速瘦手臂 教你4种瘦臂妙方什么样的运动最减肥 教你怎样快速运动减肥如何健身减肥 教你轻松健身球操快速减肥瘦身的方法 教你快速燃脂走路法 轻松减掉二十斤减肥瘦身最好的方法 教你减肥最有效四种优美舞蹈最有效的美腿塑体操 教你瘦身健身体操普拉提最佳瘦腹运动 减肥瘦身健身OL锻炼
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