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怎样才能使腿变直 让双腿笔直的室内小运动

时尚运动 / 2013-11-19 / 良子 / 25598℃

怎样才能使腿变直? 你还在为你的腿很弯,很粗不敢穿性感迷人的超短裙而感到烦恼吗? 如何才能使腿变的修长,现在教各位爱美的MM, 粗腿变修长运动方法,赶紧过来看看,锻炼一个月之后绝对是万众瞩目,人见人爱的万人迷!

 怎样才能使腿变直

 第1式 紧实大腿运动

1. 坐在椅子1/3处,腰杆打直身体向上伸展。

2. 双手置于坐椅两旁,左脚抬起向前,脚尖朝上。

3. 还原换边重复8~12下,共3次。 

 

第2式 腿内侧运动 图1、图2

  

第2式 腿内侧运动 图3、图4

第2式 腿内侧运动

1. 坐在椅子1/3处,双手手肘置于大腿内侧。

2. 双手手肘用力往外撑,大腿用力向内收。

3. 形成抗力停留5~10秒。

4. 重复8~12下,共3次。

 第1式 紧实大腿运动 图3 

第1式 紧实大腿运动 图1、图2 

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