春节就要过完了，脸上和肚子上又多了不少赘肉？茶余饭后，朋友相邀也不敢出去游玩？怕被人指指点点？炎炎夏天，太热不想运动，出门又怕晒？秋冬想为自己的加加分，可是又没有了那份坚持与执着？寒冷的冬天，更是不愿意去户外活动，可是又担心日积月累的脂肪让身材变形，另一半不再喜欢自己或是有了异心？不用担心，赶紧跟着小编来学做简单的减肥健美操吧，完美的身材就是这样练成的，每天坚持一定能收到效果哦。这里介绍的是一种健美操，它可以有效地狙击腹部赘肉，达到收腹瘦身的效果。只是简单的几个健美操动作，就可以轻轻松松健美让你的“他”对你刮目相看，很神奇哦！爱美的MM赶快来试一试吧。心动不如行动哦。走慢了，可是你的损失哦。。。
操练习者下肢动作基本姿态的主要练习手段，根据动作完成的形式的不同，可将基本步伐分为五大类：交替类，迈步类，点地类，抬腿类和双腿类。弹动是健美操基本步伐的基础动作，是体现健美操的最基本特征。包括膝弹动、膝踝弹动、踝弹动。可面向不同方向做分腿或并腿的弹动。其技术要点是两膝与踝关节自然屈伸。
步骤/方法
踏步 March （原始动作）动作描述：两腿原地依次抬起，依次落地。技术要点：下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。
走步 Walk动作描述：迈步向前走时，脚跟先落地，过渡到全脚掌；向后走时则相反。技术要点：落地时，踝、膝关节有弹性地缓冲。
一字步 Easy walk动作描述：一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后在依次还原。技术要点：向前迈步时，先脚跟着地，过渡到全脚掌；前后均要有并腿过程；每一拍动作膝关节始终有弹性地缓冲。
V字步 V step动作描述：一脚向前侧方迈一步，另一脚随之向另一方迈一步，成两脚开立，屈膝，然后在依次退回原位。技术要点：两腿膝、踝关节始终保持弹动状态，分开后成分腿半蹲，重心在两腿之间。
漫步 Mambo动作描述：一脚向前迈出，屈膝，重心随之前移，另一脚稍抬起，然后原地落下；或向后撤一步，重心后移，另一脚稍抬起，然后原地落下。技术要点：两脚始终保持交替落地，身体重心随动作前后移动，但始终在两脚之间。
跑步 Jog动作描述：两腿经过腾空，依次落地缓冲，两臂屈肘摆臂。技术要点：落地屈膝缓冲，脚跟尽量落地。
参考资料
网络
经验内容仅供参考，如果您需要解决具体问题（尤其在法律、医学等领域），建议您接下来详细咨询相关领域专业人士。
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