首页儿童园艺爱美访谈好站作品会广告墙
主页

简单易学轻松瘦全身减肥法

时尚运动 / 2013-01-04 / 夸夸口 / 917℃

不用花钱的小动作也能有效减肥,一起来试试简单易学减肥法吧!绝对给你带来意想不到的惊喜!

 

1.靠墙站立3分钟

把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部,保持3分钟。习惯了这个姿势后即使闭着眼睛也能保持全身平衡。如果对这个姿势感到不习惯或是难受的话,表明你的骨骼已经有了倾斜或者歪曲,只要自己有意识地及时调整,就可以缓解肩膀和腰部的不适,还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对于产后收小腹也有奇效。

2.高尔夫球减下半身

对于高尔夫球,大家对它起到的健康效果有目共睹。但是这项贵族运动需要的费用和装备却价值不菲。这里介绍的高尔夫球“运动”真的只需要1个高尔夫球就可以办到。坐在椅子上一边看电视,一边用脚底反复滚动高尔夫球,不但可以消除疲劳,而且可以让心情愉快起来。之所以有这样奇妙的效果是因为脚底集中连接着各个器官的神经末梢,通过高尔夫球对反射区的刺激,可以促进血液循环,缓解身体的不适。

3.提臀“骨盆”体操

在日本,“骨盆”体操是近年来瘦身的一大话题。有资料说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以容易堆积脂肪,不易减肥。所以通过一些有效的小运动收紧骨盆可以起到一举多得的作用。

这个动作在瑜伽或其他体操中很普遍,就是呈仰卧状,两肩紧贴地面,双手放在两侧,将背部缓缓抬高,就好像托起臀部一样。它对于下半身能起到收紧作用,对腰形、臀形和腿形都有Shape Up作用。

4.动动手脚,瘦瘦脸蛋

一边用鼻子呼气,一边将手腕和脚腕弯曲到90度,用嘴吐气,同时将手腕脚腕绷直到水平。早上睡醒后直接在床上做5~6次,晚上睡觉前做10~15次。身体可以马上变暖,对抗女性冷症或是空调病很有好处。最有意思的是在全身血液代谢提高后,还能起到消除浮肿和瘦脸的效果,很厉害吧。

→ 肉丁网微信公众号:【肉丁网】 ←
关注肉丁公众号用手机浏览此文
上一篇: 骑自行车能减肥吗 自行车减肥法
下一篇:敲侧腰减肥排毒治疗妇科病

更多创意
骑自行车能减肥吗 自行车减肥法
推荐阅读
快速减肥的学不学 超有趣跳绳减肥方法别小看身边的潜力股 胖子减起肥来连世界露肩装为什么这么火 如何拥有一个迷人的好玩凉快还能瘦 欧美姑娘最近都在玩这个彪悍的人生 就是连怀孕也要做美丽的瘦子瘦小腹及大腿 5个选择跳绳做瘦身运动的练瑜伽的女星都要“上天” 跟着明星一起一起携手对付手臂“拜拜肉” 手臂的减肥跑步or游泳 哪个才是运动减肥的好项目让运动更高效燃脂的3个小策略 教你减肥

相关热点

 练瑜伽的女星都要“上天” 跟着明星一起
 让运动更高效燃脂的3个小策略 教你减肥
 如何纠正脊椎侧弯、驼背、骨盆歪斜等不良
 美背前系扣内衣 教你露背装不是梦4动作
 什么方法丰胸最好 让胸挺出来,经
 狂练瑜伽减肥的10大女星
 什么运动减肥效果好 春夏瘦身主流运动减
 塑造完美翘臀的方法 教你4个小动作练就