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生理期减肥法 美腿护膝经期瘦身三式

时尚运动 / 2012-12-13 / 小方方 / 194℃

潮流美女们总是想展示出自己的曼妙身姿,男人走在街上,看见美女,都忍不住侧目,美丽的同时,瘦身新风尚也相继而至,但是你不好好照顾你的身体,它就不会以你喜欢的样子出现,难道就没有办法能够拯救我们这些悲剧的灵魂!难道没有健康又快速的减肥方法么?<p>减肥不是光靠饿肚子就能解决的题目,除了严肃的健身训练外,同时也有跳台滑雪、呼拉圈、滚球、足球守门……等趣味小游戏供你选择……现在肉丁编辑将给大家推荐一篇生理期减肥法 美腿护膝经期瘦身三式,这不仅仅是一个减肥疗法,而是健康指南,相信能让你也能变身窈窕美人,愿意熟练把握这种力量,一定要来看看哦。人们普遍认为,女性的柔韧性比男性要好许多。但是,在任何需要左右摇摆的运动中,像打网球、滑雪、跳舞等,女人膝部的受伤几率却高达男性的八倍。

  为此,专家建议女性朋友们通过下列护膝动作来改进身体平衡和膝部力量。同时,这些动作还可以锻炼腿部肌肉,减轻对前交叉韧带产生的压力。

生理期减肥法 经期护膝修腿练习一:内收法

 

 膝部的前交叉韧带非常脆弱,而且这条韧带一旦拉伤,可能导致长达一年无法运动,同时还会增加患早期关节炎的几率。

经期护膝修腿练习二:外展法

 

 生理期减肥法 不过,韦尔蒙特大学的最新研究表明,对于女性来说,韧带在月经初期最为脆弱。研究人员对当地滑雪区的女性进行调查后发现,一半的滑雪者曾出现前交叉韧带拉伤。

经期护膝修腿练习三:箭步蹲

 

生理期减肥法 不论年龄、体重和滑雪技术如何,这些女性在月经期间及月经结束后一周,前交叉韧带受伤的机会是平常的三倍。这是因为,高水平的雌二醇可能会削弱韧带中的缓冲胶原质,或影响肌肉的控制力--进而影响平衡能力,导致韧带拉伤。

  注意:在这段特殊的时期内,练习以上的三节护膝修腿练习,帮助降低膝部受伤的概率。

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