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快速减肥瘦腿 双腿绑一橡皮筋瘦腿很快很简单

时尚运动 / 2012-12-11 / 小方方 / 1422℃

最近一种新的瘦腿方法开始在国内风靡起来,瘦腿如同练武一样需要不断的收集和学习各种秘籍,聪明的MM们都有着各自的瘦腿绝招。肌肉腿、水肿腿、脂肪腿,这些腿型都是需要瘦腿的重点,早日让自己的腿瘦下来是MM们的终极目标,瘦腿的最快方法,这是MM一直以来梦想得到的。随着瘦腿观念的进步,瘦腿的方法也需要创新,真正切实可行并且不耗费大量时间和精力的瘦腿方法才是主流。只需要在双腿之间绑上一根橡皮筋就可以轻松的瘦腿,瘦腿真的就这么简单,唯一的道具就是一根橡皮筋,然后做几个简单的运动就可以轻松瘦腿。08年的夏天,香港的MM们不再上健身房去瘦腿了,也不打泰拳瘦腿了。现在最受欢迎,最潮的瘦腿法在家做就可以了。道具是一根弹力健身带,或者就换成我们常见的橡皮筋。就往脚上一绑,做两下运动就嗖嗖的瘦了。来看看有多神奇和方便吧。

 

  快速减肥瘦腿 今年夏天,一种名为Kick&Stretch的伸展阻力训练在香港风靡起来。这种运动借助一根有弹力的健身带(又称Aerobic Band,不同型号的健身带弹力不同,建议从弹力小的练起),可以使女性在两个月内轻松完成瘦腿减腰工程。每天一踢一伸十几分钟,拥有修长美腿一点儿也不难。

  女士们每天坐卧太久,会造成大腿及股肌松弛,使腿部容易堆积脂肪。只做瑜伽或普通运动难以收紧肌肉线条,如在健身房借助哑铃或以重量作阻力训练的器械来达到瘦腿的目的,又会刺激肌肉生长。其实,大腿、小腿及股肌是人体最强有力的肌肉组,做适合的伸展运动就会有不错的修长效果。

  侧站踢腿

  针对肌肉:腿大肌及外侧肌

 

 快速减肥瘦腿  动作:借助椅背支持身体,侧向坐椅站直,把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起,右脚向前踢腿动作8—12次,再做左脚。动作发力点在外侧肌,注意身体不要向后弯,效果才会好。

  坐姿踢腿

  针对肌肉:腿大肌

 

 快速减肥瘦腿  动作:坐在椅上(建议固定椅子位置,避免移 动),以椅背作扶手,把健身带

  捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起,然后右脚做向上踢腿动作8—12次,再做左脚。动作发力点在腿大肌。 

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