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o型腿怎么办 教你造就美腿俏佳人改变O型腿

时尚运动 / 2012-09-17 / 八戒 / 2416℃

什么是O型腿呢?O型腿俗称“罗圈腿”,是常见的一种腿部畸形,严重影响MM们外形美观,对MM们的身体健康危害也很大,O型腿是由于缺钙、不正确的走路姿势以及坐姿不当等而形成的。O型腿的测试方法是:保持军训时的标准站立姿势,即两脚后跟靠拢,脚尖自然分开,两手下垂,挺立,此时,检查自己两腿之间是否有缝隙,如果你始终并不拢,甚至有很大缝隙,那么你就是O型腿。O型腿的MM们迫不及待的想要拥有一个完美的腿型,这样就可以和其她的MM们一样随心所欲的穿上自己喜欢穿的连衣裙和性感短裤了。

为了改变自己难堪的O型腿MM们把能用上的办法几乎全都用上了,可是自己的腿型还是没有改变。科学的运动和合理的饮食才是改变O型腿的最好的办法,下面就教给大家几种美腿的运动,轻而易举的就可以把你打造成美腿俏佳人。选美的赛事一波接一波,但几乎每次都会有泳装展示环节,这时的你除了需要性感纤细的长腿以外,更要有完美的腿型,如果你是O型腿那可能会被无情地淘汰。为了你的完美,请跟我走吧!想要改变的话,那就来锻炼我们的臀部、大腿、小腿吧!

o型腿怎么办——美腿运动

A、改善O型腿

1、以基本姿势站立,双手叉腰,两脚向左右两则跨开,背脊挺直,臀部夹紧。

2、膝盖不用力,将上半身下垂下压,脚跟不可提起,身体须挺直,然后返回原位。重复10-20次。

B、结实臀&腿

1、两腿盘坐,脚掌合在一起,并尽量贴近身体。臀部紧缩,左手抓紧双脚脚尖,右手压住右膝。

2、然后用右手将右膝用力压下,尽量使其贴近地面。刚开始做时,大腿内侧会感疼痛,习惯后就会消失,然后左右掉转同样动作。左右腿各做15--20次。

C、结实小腿

1a、坐下,两腿前伸,用双手抓紧脚尖,脚背伸直。

1b、手继续抓紧脚尖,然后一边吸气,一边将上半身向前倾,谨记背部保持伸直,然后吐气回到动作1a。重复做3次。

2a、保持动作1a的坐姿,并以双手手指抓紧前脚掌,将脚掌分开,但脚踝仍要互相贴实。

2b、双手抓紧脚掌,一边吸气,一边将上半身向前倾,吐气回到动作2a。此组动作重复做3次。

3a、保持动作1a的坐姿,以双手抓紧脚踝,将脚掌向内翻,使两脚脚尖贴实,而脚踝分开。

3b、一边吸气,一边将上半身向前倾,吐气回复动作3a,此组动作重复3次。

D、结实大腿

1、坐在地板上,向内弯曲一条腿,双手按住另一条蹬直的足踝。

2、身体一边向伸直的腿俯下,一边吸气,同时拉起上身,气吐尽后恢复到1的姿势,全组动作左右腿轮流各做5次。

o型腿怎么办——按摩瘦腿

按摩可促进腿部血液循环,消除沉重感与水肿现象。瘦腿按摩每周至少两次,时间最好在30分钟以上,才能达到瘦腿的效果。

主要手法:

1、摩擦式按摩——涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩,可使大腿前侧结实平顺。

2、捉拿式按摩——用手指指腹抓出皮下脂肪。由大腿内侧、外侧的中心线开始,使用稍微能够感到疼痛的力道,有节奏地持续进行。

3、搓揉式按摩——捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式,最适合大腿内侧等皮下脂肪较厚的地方。

o型腿怎么办——合理饮食

平时多食用含钾量较多的水果,就能消除腿部浮肿和下半身肥胖。介绍几种含钾量高的水果,需要的人不妨试试。

苹果:含钾量颇大,对腹泻、便秘都很有效,苹果本身具有能调控能量的苹果酸。

木瓜:维他命含量很丰富,且有蛋白分解酵素和木瓜酵素,当肉吃多了时能帮助消化,且含有大量整肠功能作用的果胶。

菠菜:多吃菠菜可以使血液循环更活络,将新鲜的养分和氢气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹,就请学大力水手多吃菠菜.

芝麻:提供人体所需的维他命E、B1、钙质。特别的是它的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇。芝麻糊更有助于充分吸收这些美腿营养素。

编后语:大多数漂亮的腿形都不是天生的。采用正确的方法,加上合理饮食,假以时日,你也可以成为美腿MM!


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