首页儿童园艺爱美访谈好站作品会广告墙
主页

如何健身减肥 教你轻松健身球操

时尚运动 / 2013-03-09 / 美人痣 / 140℃

时尚美女不断的追求着美丽,哪个女孩子不想在浪漫季节大秀美背呢,不过我们不愿意运动、不愿意节食、不愿意受苦...难道命中注定要做个可悲的胖纸么,生活安逸让我们的体型越来越难看,难道女人们只能绑紧了腰带,让自己吃的少一点,再少一点!每一年新出的减肥方法和商品层出不穷到底哪个才有效呢?没有快乐的支撑,动力将不复存在,当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除……接下来肉丁小编准备了这一组健身减肥方法,它是对每个人未来生活方式和生活质量的重审和思考,相信能让你拥有千种姿态,当你成功了,你会越来越有自信,一定要来看看哦。

女生们总是想展示出自己的曼妙身姿,低腰裤性感的露出小蛮腰已不再是年轻美眉们的专利了,这是属于女性展示感性一种表达,可是MM们掀起了一场无硝烟的战争—与肥肉作殊死搏斗,虽然我们更加注重生活质量,却无法摆脱身体越来越“丰满”,没有身材就没有未来!怎样才能拥有让男人迷恋的小蛮腰呢?保持体形绝不仅仅是为了在几个月内可以秀几次好身材,除了严肃的健身训练外,同时也有跳台滑雪、呼拉圈、滚球、足球守门……等趣味小游戏供你选择……今天肉丁小编准备了这一篇美化背部线条的运动,这不仅仅是一个减肥疗法,而是健康指南,相信能让你成为街上一道独特的风景线,愿意熟练把握这种力量,一定不要错过哦。

完美的身材少不了性感的美背可惜背部却是个易囤积脂肪的地方赶快动起来吧!轻松的健身球减背法即简单又有趣本组动作不仅具有很好的减肥和塑形效果还能美化背部线条. 

教你轻松健身球操

平坐于地双脚并拢脚尖朝上双手抱球举至头上然后腰不动利用肩膀及后备力量向左右两边弯曲.

教你轻松健身球操

平坐于地双脚并拢脚尖朝上双手抱球向身前平举然后平举向左右两侧送球.

教你轻松健身球操

身体站直双手从背后抱球将球往上举双臂不要弯曲. 

身体站直双脚打开稍宽双肩双手抱球弯腰尽力将球从胯下向后送球 .

注意 :

1: 在运动时手臂和双脚保持不要弯曲每一个送球动作尽量做到最大的幅度 .

2: 每个动作不要使用腰部力量而是通过背部力量带动大臂运动每个动作连续做5次为一组做完3组后稍作休息调整呼吸让肌肉放松 .

→ 肉丁网微信公众号:【肉丁网】 ←
关注肉丁公众号用手机浏览此文
上一篇: 什么时候运动最好 运动减肥的误区 不出汗并非没效果
下一篇:什么样的运动最减肥 教你怎样快速运动减肥

更多创意
什么时候运动最好 运动减肥的误区 不出汗并非没效果
o型腿怎么办 教你造就美腿俏佳人改变O型腿
最新9体式瘦身操 让粗腰肥肚快速瘦2圈
最佳减肥操 令上班族想瘦就能瘦
最适合秋冬的4种减肥法
睡前瘦腰操 摆平肥肚腩!
最新减肥运动 细绳减肥法让你绝对不长秋膘
快速减肥瘦腿 双腿绑一橡皮筋瘦腿很快很简单
快速减掉小肚腩的方法 简单动动手永远甩掉肥肚腩
快速减肥瘦身的方法 教你快速燃脂走路法 轻松减掉二十斤
推荐阅读
快速减肥的学不学 超有趣跳绳减肥方法别小看身边的潜力股 胖子减起肥来连世界露肩装为什么这么火 如何拥有一个迷人的好玩凉快还能瘦 欧美姑娘最近都在玩这个彪悍的人生 就是连怀孕也要做美丽的瘦子瘦小腹及大腿 5个选择跳绳做瘦身运动的练瑜伽的女星都要“上天” 跟着明星一起一起携手对付手臂“拜拜肉” 手臂的减肥跑步or游泳 哪个才是运动减肥的好项目让运动更高效燃脂的3个小策略 教你减肥

相关热点

 瑜伽腹部减肥法 快速瘦腰减赘肉
 怎么减肥瘦身最快 日本当红杂志模特瘦身
 练瑜伽的女星都要“上天” 跟着明星一起
 瑜伽减肥最佳时间 孕妈妈修练瑜伽的9大
 丰胸翘臀的方法图解 一套翘臀操让你拥有
 丰胸最有效的方法 丰胸健美操 让你告别
 饮食 运动减肥瘦身 3动作保苗条身材
 简易的丰胸操趴在床上就可以做 教你超简