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什么样的运动最减肥 教你怎样快速运动减肥

时尚运动 / 2013-03-12 / 美人痣 / 290℃

体面的人儿不断的追求着美丽,浪漫夏季永远是爱美女人万般期待的季节,可是我们不愿意运动、不愿意节食、不愿意受苦...难道命中注定要做个可悲的胖纸么,瘦身几乎快成了女人除吃饭、睡觉以外,最为重要的事情了,难道就没有办法能够拯救我们这些悲剧的灵魂!难道没有健康又快速的减肥方法么?减肥除了毅力以外也不外乎一些小妙招,通过运动和推拿挽回事业线才是正途……接下来肉丁网友为大家推荐一篇,它是对每个人未来生活方式和生活质量的重审和思考,相信能让你不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人,假如你想在短期内瘦身成功,一定要来看看哦。潮女们不断的追求着美丽,每个女性都想让自己凹凸曲线秀出来,然而美丽的同时,瘦身新风尚也相继而至,虽然我们更加注重生活质量,却无法摆脱身体越来越“丰满”,没有身材就没有未来!什么是科学有健康的减肥方法呢?

研究发现,超重不是单纯一种因素导致。大脑、胰腺、肝、消化道实在都牵扯其中,假如你天天吃的东西不对,就算你天天都坚持健身,体重也不会改变多少……现在肉丁网小编精心准备了一份什么样的运动最减肥,它是对每个人未来生活方式和生活质量的重审和思考,希望能让各位美眉们不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人,当你成功了,你会越来越有自信,一定要来看看哦~拉丁舞中分为有伦巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五个舞种。伦巴舞音乐缠绵,舞态柔美,舞步动作婀娜款摆,恰恰舞生动欢快,是减肥的绝佳运动。

怎样快速运动减肥 关于拉丁舞

拉丁舞能运动到身体很多部位

拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。

拉丁舞减脂效果很好

从上世纪60年代至今,许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究,平均每跳一曲拉丁舞,腰部的扭转有160—180次,女子的最高心率可达197次/分钟,男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8.5以上,相当于运动员完成一个800米的热能消耗量,大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知。

第一计:舒展运动——拉丁瑜伽

舒展运动——拉丁瑜伽

拉丁瑜伽是从在印度瑜伽发展出来,它更注重形体美,让我们压抑的心灵舒展飞翔。(一小时消耗400卡)。

第二计:平衡运动——水中拉丁操

平衡运动——水中拉丁操

水中拉丁操吸收了水上芭蕾和陆地健身操的一些特点,并将两者的优点巧妙地结合。因为水中的浮力很大,所以运动起来骨骼关节的压力很小,无需太用力,动作的幅度和角度就会很大。水中健身操注重简单运动的重复,讲究节奏和平衡,不仅享受了水的温柔和按摩,缓解精神压力,还能美化身体曲线,使你成为一朵出水芙蓉。(一小时消耗800卡)。

第三计:拉丁热舞

拉丁热舞既能减又能宣泄情绪

跟着教练的指挥,一群人挥汗如雨、在劲爆的音乐中尽情舞动。既能减肥,又能宣泄情绪、减轻压力。(一小时消耗600卡)

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