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怎样快速瘦手臂 教你4种瘦臂妙方

时尚运动 / 2013-03-12 / 美人痣 / 238℃

各位MM们总是想展示出自己的曼妙身姿,低腰裤性感的露出小蛮腰已不再是年轻美眉们的专利了,这是属于女性展示感性一种表达,可是我们不愿意运动、不愿意节食、不愿意受苦...难道命中注定要做个可悲的胖纸么,你不好好照顾你的身体,它就不会以你喜欢的样子出现,难道就没有办法能够拯救我们这些悲剧的灵魂!难道没有健康又快速的减肥方法么?减肥除了毅力以外也不外乎一些小妙招,天天做瑜伽、吃健康食品、养成良好的饮食习惯等,不仅帮你维持了好身材,也给你带来了健康的身体……

现在肉丁网友收录了一份瘦臀瘦手臂技巧,它是对每个人未来生活方式和生活质量的重审和思考,让你你的身姿巧妙的展现出时尚的味道,愿意熟练把握这种力量,一定不要错过哦。时尚美女总是想展示出自己的曼妙身姿,浪漫夏季永远是爱美女人万般期待的季节,但是为了减肥不择手段!,由于现代生活日趋便利,我们已经很少锻炼了,没有身材就没有未来!难道没有健康又快速的减肥方法么?研究发现,超重不是单纯一种因素导致。大脑、胰腺、肝、消化道实在都牵扯其中,当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除……下面肉丁精心分享这一组4种瘦臂妙方 ,这不仅仅是一个减肥疗法,而是健康指南,让你在减肥道路上少走弯路,当你成功了,你会越来越有自信,一定要来看看哦~瘦臂方法很多,这样可以有效瘦臂,四种瘦臂运动,一种有效瘦臂方法让你拥有纤纤细臂。想自己也有纤纤细臂的MM快来看看,它让你拥有纤纤细臂哦。

这里告诉妳四种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,做超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷!

教你4种瘦臂妙方  ◆第一种瘦手臂妙方:

1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。

2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做 四十五次,可分开做。

教你4种瘦臂妙方  ◆第二种瘦手臂妙方:

将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示妳运动到那个部位了。

教你4种瘦臂妙方  ◆第三种瘦手臂妙方:

1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

2.双手画圆,向外画圆20次。3.再向内画圆20次。

4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手 掌。

教你4种瘦臂妙方  ◆第四种瘦手臂妙方:

1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。

2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

3.圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。

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