什么运动减肥最有效 教你12项减肥运动方法

时尚达人们不断的追求着美丽，低腰裤性感的露出小蛮腰已不再是年轻美眉们的专利了，这是属于女性展示感性一种表达，不过美丽的同时，瘦身新风尚也相继而至，很多人对减肥产生挫败和罪恶感，没有身材就没有未来！每一年新出的减肥方法和商品层出不穷到底哪个才有效呢？没有快乐的支撑，动力将不复存在，通过运动和推拿挽回事业线才是正途……下面肉丁的编辑收录了一组有效的运动减肥方法，相信能让你你的身姿巧妙的展现出时尚的味道，当你成功了，你会越来越有自信，一定要来看看哦！女生们总是想展示出自己的曼妙身姿，好身材的美女装点着城市的大街小巷，然而大多数“背影杀手”会令爱回头的哥们们失望，小肚子和挂在腰际的游泳圈让女人们都很烦恼，没有身材就没有未来！怎样才能拥有让男人迷恋的小蛮腰呢？

研究发现，超重不是单纯一种因素导致。大脑、胰腺、肝、消化道实在都牵扯其中，健康饮食饮食是所有减重工作的关键……下面肉丁小编将给大家推荐一篇12项减肥运动热量消耗排行榜，这不仅仅是一个减肥疗法，而是健康指南，让你拥有千种姿态，假如你想在短期内瘦身成功，一定不要错过哦，想知道传说中的减肥运动到底能消耗多少热量吗？有哪些能让你最快速度瘦身呢？一起来看看吧！

12项减肥运动方法

壁球：每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜。

跳绳：每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。

滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和局部力量。

散步：每半小时消耗热量七十五卡。它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自打球时需要的运动和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。

滑水：每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。

骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。

自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性和心肺功能。

田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。