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什么运动减肥最有效 教你12项减肥运动方法

时尚运动 / 2013-03-12 / 美人痣 / 235℃

时尚达人们不断的追求着美丽,低腰裤性感的露出小蛮腰已不再是年轻美眉们的专利了,这是属于女性展示感性一种表达,不过美丽的同时,瘦身新风尚也相继而至,很多人对减肥产生挫败和罪恶感,没有身材就没有未来!每一年新出的减肥方法和商品层出不穷到底哪个才有效呢?没有快乐的支撑,动力将不复存在,通过运动和推拿挽回事业线才是正途……下面肉丁的编辑收录了一组有效的运动减肥方法,相信能让你你的身姿巧妙的展现出时尚的味道,当你成功了,你会越来越有自信,一定要来看看哦!女生们总是想展示出自己的曼妙身姿,好身材的美女装点着城市的大街小巷,然而大多数“背影杀手”会令爱回头的哥们们失望,小肚子和挂在腰际的游泳圈让女人们都很烦恼,没有身材就没有未来!怎样才能拥有让男人迷恋的小蛮腰呢?

研究发现,超重不是单纯一种因素导致。大脑、胰腺、肝、消化道实在都牵扯其中,健康饮食饮食是所有减重工作的关键……下面肉丁小编将给大家推荐一篇12项减肥运动热量消耗排行榜,这不仅仅是一个减肥疗法,而是健康指南,让你拥有千种姿态,假如你想在短期内瘦身成功,一定不要错过哦,想知道传说中的减肥运动到底能消耗多少热量吗?有哪些能让你最快速度瘦身呢?一起来看看吧!

12项减肥运动方法

壁球:每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性,可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜。

跳绳:每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。

滑旱冰:每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和局部力量。

散步:每半小时消耗热量七十五卡。它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。

慢跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。

高尔夫球:每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自打球时需要的运动和击球动作。如能持之以恒,对保持线条优美极为有利。

滑水:每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。

骑马:每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。

自行车:每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

篮球:每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性和心肺功能。

田径:每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

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