教你简单的站莲式瑜伽站出纤长美腿

时尚美女总是想展示出自己的曼妙身姿，哪个女孩子不想在浪漫季节大秀美背呢，但肌力减弱，血液循环低下，脂肪就容易积聚，瘦身几乎快成了女人除吃饭、睡觉以外，最为重要的事情了，减肥就一定要跟无数的艰辛挂钩么！怎样才能拥有让男人迷恋的小蛮腰呢？

饮食习惯和生活习惯可以改变命运，把保持体形当成是一种生活方式……现在肉丁专门分享一组教你简单的站莲式瑜伽，这不仅仅是一个减肥疗法，而是健康指南，让你也能变身窈窕美人，当你成功了，你会越来越有自信，一定要来看看哦，

体式名称：站莲式 功效：该体式可加强身体平衡性，通过拉长腿部肌肉，可以美化腿部线条，从视觉上修长腿部曲线，同时还可有效治疗腿部静脉曲张，帮你塑造性感迷人的秀腿

分解动作1：双腿站立，脊背保持正直，双手像捧莲花一样在胸前合十。

分解动作2：把双手臂打开，食指拇指相扣，将一条腿抬起，脚趾尽量踢向鼻尖，眼睛注视一点，保持平衡。tips:支撑的腿部一定要用力收紧，始终保持均匀缓慢的呼吸。

瑜伽素食：多姿多彩材料 芦笋5根，玉米笋5根 ，生菜半颗，圣女果、豌豆、紫甘蓝少许。调料：酸奶一盒，绵砂糖少许。制作：1、将芦笋、玉米笋、豌豆在滚水中过一遍，捞出放在盘中备用。2、将洗净的圣女果、生菜、紫甘蓝切丝放在盘中，浇上酸奶和绵砂糖。功效：这道菜肴能清凉降火、消暑止渴。丰富的膳食纤维和维生素，能消除多余脂肪，让你在多姿多彩的视觉盛宴中享受它们给身体带来的洗涤，此外，口中也满是酸酸甜甜，心情怎么会不愉悦呢？