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教你简单的站莲式瑜伽站出纤长美腿

时尚运动 / 2013-11-19 / 麦子 / 463℃

时尚美女总是想展示出自己的曼妙身姿,哪个女孩子不想在浪漫季节大秀美背呢,但肌力减弱,血液循环低下,脂肪就容易积聚,瘦身几乎快成了女人除吃饭、睡觉以外,最为重要的事情了,减肥就一定要跟无数的艰辛挂钩么!怎样才能拥有让男人迷恋的小蛮腰呢?

饮食习惯和生活习惯可以改变命运,把保持体形当成是一种生活方式……现在肉丁专门分享一组教你简单的站莲式瑜伽,这不仅仅是一个减肥疗法,而是健康指南,让你也能变身窈窕美人,当你成功了,你会越来越有自信,一定要来看看哦,

 

体式名称:站莲式 功效:该体式可加强身体平衡性,通过拉长腿部肌肉,可以美化腿部线条,从视觉上修长腿部曲线,同时还可有效治疗腿部静脉曲张,帮你塑造性感迷人的秀腿

分解动作1:双腿站立,脊背保持正直,双手像捧莲花一样在胸前合十。

分解动作2:把双手臂打开,食指拇指相扣,将一条腿抬起,脚趾尽量踢向鼻尖,眼睛注视一点,保持平衡。tips:支撑的腿部一定要用力收紧,始终保持均匀缓慢的呼吸。

瑜伽素食:多姿多彩材料 芦笋5根,玉米笋5根 ,生菜半颗,圣女果、豌豆、紫甘蓝少许。调料:酸奶一盒,绵砂糖少许。制作:1、将芦笋、玉米笋、豌豆在滚水中过一遍,捞出放在盘中备用。2、将洗净的圣女果、生菜、紫甘蓝切丝放在盘中,浇上酸奶和绵砂糖。功效:这道菜肴能清凉降火、消暑止渴。丰富的膳食纤维和维生素,能消除多余脂肪,让你在多姿多彩的视觉盛宴中享受它们给身体带来的洗涤,此外,口中也满是酸酸甜甜,心情怎么会不愉悦呢?


 

 

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