怎么样丰胸效果好 教你7日丰胸操拥有前凸后翘好身材

潮女们不断的追求着美丽，每个女性都想让自己凹凸曲线秀出来，然而ＭＭ们掀起了一场无硝烟的战争—与肥肉作殊死搏斗，生活安逸让我们的体型越来越难看，有了身材你就有了核心竞争力！难道没有健康又快速的减肥方法么？

没有快乐的支撑，动力将不复存在，除了严肃的健身训练外，同时也有跳台滑雪、呼拉圈、滚球、足球守门……等趣味小游戏供你选择……今天肉丁小编精心分享这组教你7日丰胸操拥有前凸后翘好身材，它是对每个人未来生活方式和生活质量的重审和思考，让你宾得万种风情，当你成功了，你会越来越有自信，一定要来看看哦，

丰胸减肥可以一次性的做到噢，不要再去羡慕别人前凸后翘的好身材了，摸摸自己肚子上的肉是否很懊恼的为什么它不长高一点呢？长在自己的胸上呢？其实啊，这样既没有了小肚子还可以丰胸，不要着急啦！小编今天要为大家带来一组7日瘦身操，保证你在这7天内脱胎换骨也能成为一个前凸后翘的大美人，使你回头率飙升噢！赶紧跟着小编一起来看看7日瘦身操到底是怎么来操练的吧！还在羡慕别人前凸后翘的好身材吗？来学习一组7日瘦身操，保证使你回头率飙升。

外侧画圈

第1式：外侧画圈

Smart Tips：

做这动作时，打圈圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可有助于健胸，还可助瘦手臂。

Step 1：将手屈曲成90度张开，手肘举至和胸部平衡，手掌心向外。

Step 2：以手肘朝后画圈，重复10次。

手肘提胸

第2式：手肘提胸

Smart Tips：

这组动作可有助于UP胸部，令胸部曲线更坚挺。注意，将手拉后时，宜尽可能触及肩膊位置， 这样效果会更佳。

Step 1：右手肘弯曲，放进耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽可能将右手肘UP至最高，维持动作10秒。

Step 2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样将左手肘尽可能UP，每边重复动作10次。

合十UP

第3式：合十UP

Smart Tips：

这组动作能改善胸部外扩，令两侧胸部曲线更紧致。注意，身子要尽可能挺直，不要驼背。

Step 1：吸气， 挺直站立， 两手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽可能完全贴紧， 并向内使劲。

Step 2：缓慢呼气，两手开始朝上UP至最高，维持动作约10秒， 重复10次。

伸展健胸

第4式：伸展健胸

Smart Tips：

这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不能弯曲。

Step 1：挺直身子，两手握拳，手肘抬高至胸口，和胸部成90度角，吸气。

Step 2：缓慢呼气，两手朝前推，尽可能以胸部使劲，重复动作约10次。

手肘合十

第5式：手肘合十

Smart Tips：

这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。

Step 1：两手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。

Step 2：缓慢呼气，两手肘使劲向之间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。

两臂交叠

第6式：两臂交叠

Smart Tips：

这组动作可将胸部朝上提，能防止胸部下垂。注意，做动作时两手一定要放进胸口位置，过高或过低均会影响效果。

Step 1：先吸气，将两手手肘屈曲，交叠放于胸前。

Step 2：缓慢呼气，将两手手肘尽可能朝左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。

另类丰胸方法推介

健胸拉力橡筋

这套似乎弓箭的物体，就是靠将不一样力度的“箭支”(红色为强、白色为中、蓝色为弱)配以，似乎射箭那样拉紧两侧，或坐下以脚配以，向胸膛位置拉，每天连续做15分钟，有助增加胸部张力，达到扩胸、丰胸的效果。

健胸拉力环

这个颜色鲜艳的拉力环透过简简单单的拉、擘动作，每天58分钟，就可以扩胸兼拉紧手臂肌肉，健胸又可以纤手臂，一举两得。