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怎么样丰胸效果好 教你7日丰胸操拥有前凸后翘好身材

整容整形 / 2013-01-06 / pikou / 150℃

潮女们不断的追求着美丽,每个女性都想让自己凹凸曲线秀出来,然而MM们掀起了一场无硝烟的战争—与肥肉作殊死搏斗,生活安逸让我们的体型越来越难看,有了身材你就有了核心竞争力!难道没有健康又快速的减肥方法么?

没有快乐的支撑,动力将不复存在,除了严肃的健身训练外,同时也有跳台滑雪、呼拉圈、滚球、足球守门……等趣味小游戏供你选择……今天肉丁小编精心分享这组教你7日丰胸操拥有前凸后翘好身材,它是对每个人未来生活方式和生活质量的重审和思考,让你宾得万种风情,当你成功了,你会越来越有自信,一定要来看看哦,

丰胸减肥可以一次性的做到噢,不要再去羡慕别人前凸后翘的好身材了,摸摸自己肚子上的肉是否很懊恼的为什么它不长高一点呢?长在自己的胸上呢?其实啊,这样既没有了小肚子还可以丰胸,不要着急啦!小编今天要为大家带来一组7日瘦身操,保证你在这7天内脱胎换骨也能成为一个前凸后翘的大美人,使你回头率飙升噢!赶紧跟着小编一起来看看7日瘦身操到底是怎么来操练的吧!还在羡慕别人前凸后翘的好身材吗?来学习一组7日瘦身操,保证使你回头率飙升。

外侧画圈

第1式:外侧画圈

Smart Tips:

做这动作时,打圈圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可有助于健胸,还可助瘦手臂。

Step 1:将手屈曲成90度张开,手肘举至和胸部平衡,手掌心向外。

Step 2:以手肘朝后画圈,重复10次。

手肘提胸

第2式:手肘提胸

Smart Tips:

这组动作可有助于UP胸部,令胸部曲线更坚挺。注意,将手拉后时,宜尽可能触及肩膊位置, 这样效果会更佳。

Step 1:右手肘弯曲,放进耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽可能将右手肘UP至最高,维持动作10秒。

Step 2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样将左手肘尽可能UP,每边重复动作10次。

合十UP

第3式:合十UP

Smart Tips:

这组动作能改善胸部外扩,令两侧胸部曲线更紧致。注意,身子要尽可能挺直,不要驼背。

Step 1:吸气, 挺直站立, 两手屈曲成90度, 两手肘及手掌尽可能完全贴紧, 并向内使劲。

Step 2:缓慢呼气,两手开始朝上UP至最高,维持动作约10秒, 重复10次。

伸展健胸

第4式:伸展健胸

Smart Tips:

这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不能弯曲。

Step 1:挺直身子,两手握拳,手肘抬高至胸口,和胸部成90度角,吸气。

Step 2:缓慢呼气,两手朝前推,尽可能以胸部使劲,重复动作约10次。

手肘合十

第5式:手肘合十

Smart Tips:

这组动作可改善胸部向外扩张,令胸部更结实坚挺。

Step 1:两手张开,手肘弯曲成90度,先吸气。

Step 2:缓慢呼气,两手肘使劲向之间推压至两手手肘完全贴合,停留约10秒后放松,重复动作10次。

两臂交叠

第6式:两臂交叠

Smart Tips:

这组动作可将胸部朝上提,能防止胸部下垂。注意,做动作时两手一定要放进胸口位置,过高或过低均会影响效果。

Step 1:先吸气,将两手手肘屈曲,交叠放于胸前。

Step 2:缓慢呼气,将两手手肘尽可能朝左右伸延,维持动作约10秒,重复10次。

另类丰胸方法推介

健胸拉力橡筋

这套似乎弓箭的物体,就是靠将不一样力度的“箭支”(红色为强、白色为中、蓝色为弱)配以,似乎射箭那样拉紧两侧,或坐下以脚配以,向胸膛位置拉,每天连续做15分钟,有助增加胸部张力,达到扩胸、丰胸的效果。

健胸拉力环

这个颜色鲜艳的拉力环透过简简单单的拉、擘动作,每天58分钟,就可以扩胸兼拉紧手臂肌肉,健胸又可以纤手臂,一举两得。

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